بایدها و نبایدهای اندازه گیری فشارخون

اندازه گیری فشار خون یکی از مهم ترین روش های پایش سلامت قلب و عروق است.اما برای داشتن نتایج دقیق و قابل اعتماد باید نکات مهمی را قبل و حین اندازه گیری فشارخون رعایت کرد.در این مقاله به بررسی نکات مهم قبل از اندازه گیری فشار خون و همچنین بایدها و نبایدهای این کار می پردازیم تا بهترین نتیجه را به دست آورید.

نکات مهم قبل از اندازه گیری فشارخون

1. استراحت کافی

حداقل پنج دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون د رحالت نشسته و آرام بنشینید تا بدن شما به حالت استراحت برسد.این کار باعث کاهش استرس و افزایش دقت در اندازه گیری می شود.

2. عدم مصرف کافئین و سیگار

حداقل 30 دقیقه قبل از اندازه گیری از مصرف قهوه ، چای ، نوشابه های کافئین دار و سیگار خودداری کنید؛زیرا این موارد باعث افزایش موقت فشار خون میشوند.

3. عدم فعالیت بدنی شدید

فعالیت بدنی سنگین یا ورزش شدید قبل از اندازه گیری فشار خون باعث افزایش موقتی فشار خون می شود.بهتر است حداقل 30 دقیقه قبل از اندازه گیری از فعالیت شدید خودداری کنید.

4. خالی بودن مثانه

داشتن مثانه پر می تواند باعث افزایش فشار خون شود.بنابراین قبل از اندزه گیری بهتر است به دستشویی بروید.

5. عدم استرس و آرامش ذهنی

برای اندازه گیری دقیق باید در محیطی آرام و بدون استرس باشید. اضطراب و نگرانی می تواند باعث بالارفتن فشارخون شود.

بایدها در اندازه گیری فشارخون

• استفاده از دستگاه فشارخون مناسب و کالیبره شده : دستگاه فشارسنج باید به درستی کالیبره شده باشد تا نتیجه دقیق بدهد.
• قرار دادن بازو در سطح قلب : بازو باید روی سطح قلب قرار گیرد تا فشار به درستی اندازه گیری شود.
• استفاده از بازوبند با سایز مناسب : بازوبند خیلی کوچک یا خیلی بزرگ باعث خطای اندازه گیری می شود.
• نشستن صحیح : پاها باید روی زمین باشد و از ضربدری کردن پاها خودداری کنید.
• ثبت چندباره اندازه گیری : برای دقت بیشتر ، بهتر است فشارخون را دو یا سه بار و با فاصله چند دقیقه اندازه گیری کنید و میانگین آن را ثبت کنید.

نبایدهای اندازه گیری فشار خون

• اندازه گیری بلافاصله بعد از غذا : اندازه گیری سریع بعد از غذا فشارخون را تحت تاثیر قرار می دهد.
• صحبت کردن هنگام اندازه گیری : صحبت کردن یا حرکت دادن بازو هنگام اندازه گیری باعث خطا می شود.
• اندازه گیری در شرایط استرس زا : اندازه گیری در زمان هایی که مضطرب یا عصبانی هستید باعث افزایش موقتی فشار خون می شود.
• استفاده از دست دیگر به جای بازوی معمول : برای مقایسه دقیق ، بهتر است هربار فشارخون را در همان بازو اندازه بگیرید.

جمع بندی

رعایت نکات بالا در هنگام اندازه گیری فشارخون به شما کمک می کند نتایج دقیق و قابل اطمینانی به دست آورید .فشار خون یک شاخص مهم برای سلامت قلب و عروق است.پس با رعایت بایدها و نبایدها از نتایج آن بهترین بهره را ببرید.

منبع مقاله